Кто из нас не любит повеселиться? Хорошая вечеринка, веселый праздник — это всегда замечательно. Но выглядеть хорошо хочется не только на вечеринке, но и после нее. Особенно если на следующий день надо быть на работе.
Что же делать? Ответ один: развлекаться и восстанавливаться после бессонных ночей правильно. Тогда организм ответит благодарностью, а коллеги по работе не будут коситься в недоумении на вашу сонливость на рабочем месте.
Накануне Чтобы утром было легче вставать и собираться на работу, необходим позаботиться об этом еще с вечера. Вот несколько несложных правил:
— Заранее приготовьте все, что вам может понадобиться утром. Поиск колготок и попытки отгладить помятую блузку — не самое лучшее начало дня и в обычной ситуации, а если вы не выспались — так и вовсе могут загубить настроение на весь день.
— Подумайте о предстоящем вечере. Запланируйте время возвращения домой и постарайтесь не отступать от намеченного. В «запас» посчитайте время на дорогу плюс возможные форс-мажоры: ожидание такси, затянувшийся прощальный тост за столом и прочее.
— Не переусердствуйте с алкоголем. Невысыпание уже само по себе — сильный стресс для организма. Незачем усугублять его еще и похмельем.
Возвратившись домой, вряд ли стоит «плюхаться» на постель в платье и макияже. Такой сон принесет больше вреда, чем пользы.
— Обязательно снимите макияж, расплетите волосы и (при необходимости) смойте с них укладочные средства.
— Примите теплый душ
— Ложась спать, откройте настежь форточку. Кислород поможет организму восстановиться в максимально короткий срок. И наоборот: спертый воздух в помещении только усилит утреннюю головную боль.
С утра Утром вам необходимо привести себя в порядок и зарядиться энергией на целый рабочий день, который покажется вам долгим, как никогда.
-Выставьте время на будильнике с небольшим запасом времени, чтобы не торопясь проснуться и прийти в себя (хотя бы десять минут).
— Примите контрастный душ, чередуя температуру воды от горячей до почти ледяной. Это взбодрит вас и активизируеть жизненные силы
— Часто с утра мы не испытываем голода. Но позавтракать все же необходимо. Пусть это будет легкий завтрак, например, молоко и овсяные хлопья или фрукты и свежеотжатый сок. Ориентируйтесь по настроению. Но помните, что переедание лишь усилит сонливость.
— Не стоит с утра пить кофе или крепкий чай. Лучше начните день с обезжиренного кефира или воды с лимоном.
О внешнем виде тоже стоит немного позаботиться. Вряд ли вам понравится в зеркале уставшее лицо с темными кругами под глазами.
— Не перегружайте кожу косметическими средствами. Пудра и тональный крем будут лишними.
— Перед сном не забудьте нанести ночной крем на лицо и шею. Некоторые косметические фирмы даже предлагают средства для быстрого восстановления. Но вряд ли они нужны, если вы «зажигаете» по ночам нечасто.
— круги под глазами можно замаскировать легким консилером. Нанесите на лицо легкий увлажняющий крем с мерцающими частичками. А линию скул у висков, переносицу и участки под бровями высветлите серебристо-белыми кремовыми тенями. Главное — не перестараться. Правда, излишки вы всегда сможете удалить салфеткой. В результате этих нехитрых манипуляций вы будете выглядеть посвежевшей и отдохнувшей.
— Кое-кому помогают проснуться парфюмы с цитрусовыми нотами. Но будьте осторожны. После недосыпания у многих организм начинает очень чутко реагировать на посторонние резкие запахи, вплоть до ощущения тошноты.
В течение дня Даже если утром вам удалось проснуться сравнительно легко, на протяжении рабочего дня порой будет посещать желание вздремнуть. Поскольку сон на рабочем месте пока что не поощряется премией — приходится активно с этим желанием бороться.
— На вечеринке было много жирных блюд, алкоголь, сигареты — все это плюс недосып приводит к обезвоживанию организма, что, как известно, для красоты и самочувствия — первый враг. Поэтому в течение дня пейте много жидкости.
— Не стоит налегать на кофе, крепкий чай и энергетические напитки. Они принесут заряд бодрости, но весьма кратковременный. А вот ваше сердце, которому и так не очень легко после вчерашнего, получит дополнительную нагрузку.
— Кожа, наверняка, нуждается в дополнительном увлажнении. Используйте термальную воду в спрее или просто умывайтесь холодной минералкой. Последнее существенно дешевле и ничуть не менее полезно.
— Скорее всего, ваши глаза будут уставать больше обычного. Позвольте себе пять минут отдыха и закройте глаза. Можно сопроводить процесс приятной музыкой. Главное — не уснуть, поэтому для уверенности лучше все же заведите будильник в мобильном телефоне или на компьютере.
— В течение дня делайте легкие перекусы. Например, сухофрукты, банан или кусочек черного шоколада.
— Если курите — постарайтесь сократить в этот день количество выкуриваемых сигарет. Если не курите, то постарайтесь избегать табачного дыма вообще — не ходите в курилку «за компанию» послушать анекдоты и свежие сплетни, а коллег, которые привыкли курить прямо на рабочем месте, смело прогоняйте на улицу.
Вечером Вот, наконец, и наступил тот долгожданный момент, когда вы переступили порог родного дома. Конечно первое желание — завалиться спать. Но не торопитесь.
— Не стоит ложиться спать сразу по возвращении домой. Время с 19 до 21 — самое неподходящее для сна. Вы не выспитесь толком, а просто проспите привычные шесть-семь-восемь часов. В итоге, вы проснетесь где-то в районе четырех утра. Чем окончательно собьете режим сна.
— Не нужно наедаться на ночь. Пусть это будет легкий ужин с овощами, рисом и прочими полезностями.
— Теперь вы можете позволить себе чашку умеренно крепкого и сладкого черного чая.
— Просмотр телепередач — не самое хорошее времяпрепровождение для такого вечера. Лучше почитайте книгу или полистайте журнал.
— Примите теплый душ, нанесите на лицо и шею увлажняющий крем.
— Ложитесь спать на час-два раньше обычного времени. Не забудьте открыть в спальне форточку.
Ну что ж, теперь вы вооружены и можете с чистой совестью отправляться на бал. Не боясь, что утром голова превратится в тыкву, а коллеги по работе станут казаться несимпатичными.
