Давно известная истина гласит - то, что мы потребляем вовнутрь, со временем проявляется снаружи. Конечно, косметология семимильными шагами идет вперед, чуть ли не каждый день изобретая новые чудодейственные кремы, сыворотки, маски.
Но любое ультрасовременное средство будет вдвойне эффективнее, если к нему подобрать правильный рацион и режим питания. Добавляя в свое меню определенные продукты, можно привести в тонус кожу, сделать более пышными и здоровыми волосы, укрепить иммунитет.
Мюсли
Появлением в нашем рационе этого продукта мы обязаны одной частной цюрихской клинике красоты. Сто лет назад ее врачи пришли к выводу, что необходимо изобрести блюдо, подходящее практически каждой даме с любым типом кожи. В результате на свет появились мюсли, в переводе "каша". В их состав входят: геркулес, орехи, сухофрукты. При желании или необходимости, геркулес можно замачивать в лимонном соке, йогурте, добавлять в него тертое яблоко, персики.
Продукт полезен тем, что содержит витамины А, РР, витамины группы В, фолиеву и никотиновую кислоты, кальций, железо. Это незаменимые элементы для улучшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.
Оливковое масло
У гречанок и турчанок практически не бывает проблем с кожей: до солидного возраста она сохраняется упругой и молодой. А о таком явлении как сухие, истощённые волосы, они вообще не слышали. Диетологи единодушны: все дело в оливковом масле, которое красавицы этих стран добавляют практически в каждое блюдо.
Чтобы кожа выглядела свежей, а волосы пышными и здоровыми, достаточно ежедневно употреблять по две столовых ложки оливкового масла, можно добавлять в салаты или просто готовить на нем. Это растительное масло богато на незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, отвечающие за способность кожи к самоувлажнению и способствующие восстановлению структуры волос и ногтей.
Кефир
Содержатся бифидо -и лактобактерии, отвечающие за нормальное усвоение необходимых организму питательных веществ, витаминов и минералов. К тому же, лактобактерии способствуют выработке в организме витамина Q, предупреждающего старение.
Кефир нормализирует микрофлору кишечника, защищает организм от агрессивного воздействия внешней среды. Полезные бактерии, содержащиеся в нем, помогают организму восстановить иммунитет. Нехватка их сильно сказывается на коже, особенно жирной, провоцируя появление воспалений, акнэ, гнойничков.
Грейпфрут
Содержит огромное количество витамина С, мощнейшего антиоксиданта, способствующего обновлению клеток на всех уровнях.
Половина плода грейпфрута перед завтраком, стакан свежевыжатого сока перед обедом -
и кожа станет гладкой и сияющей. А эфирные масла, содержащиеся в нем вернут ей здоровый румянец.
Бананы
Большинство предпочитает покупать крупные, желтые плоды, и напрасно, между прочим. Как раз в маленьких, зеленых и на вид не очень привлекательных, полезных веществ содержится на порядок больше.
Бананы нормализуют углеводный и водносолевой баланс в организме, восполняют недостаток калия. Если его недостаточно, волосы становятся тусклыми и тонкими, появляется перхоть.
Миндальный орех
Полстакана миндаля в день и о ломкости ногтей и неприятных белых пятнах на них можно забыть навсегда. Миндаль содержит много цинка, который участвует в формировании костной ткани.
